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2015年9月4日金曜日

バリマラソン公式結果  2015 RACE RESULT of BALI MARATHON

バリ 国際マラソン大会 2015の公式結果が発表されました。
自分たちは同タイム(5時間28分23秒)で308,309位/890人中みたいです。
バリマラソン公式結果  2015 RACE RESULT of BALI MARATHON


2人とも初のマラソン大会、しかも暑い熱帯での大会ということでまずは【完走】が目標だったので”eimy店長のペースに合わせてゆっくりでも確実に42.195㎞を走って並んでゴール”という作戦でした。
それでもフルマラソン完走者890人中で半分以上に入っていてびっくりです(笑)
トイレ待ち2回とか毎回エイドとか記念撮影とかせずに走っていれば5時間をきっていたかなぁ?(笑)

バリマラソン公式結果  2015 RACE RESULT of BALI MARATHON


↓公式サイト↓





2015年9月1日火曜日

マラソン参加にあたってのランニングシューズについて

ジョギングを始めた最初の頃はナイキとかニューバランスとかなら安売りされているのでイイや的な考えだったのですが、合ってなかったんでしょうね…ジョギングを1年、2年、3年と続けているうちに、ちょっとした形の違いなのに○○を履くと膝や足首に違和感を感じ始めたり…と、靴は重要だということがわかりました。
数千円けちって故障して通院する時間と治療費を払うのも馬鹿らしいですし、きちんと足に合うシューズをチョイスするようにしています(笑)

pronation(プロネーション)測定

さらに書くとソックスもいろいろ試しました。
自分はアディダスの薄めのもの。eimy店長はナイキの厚めのソックスで落ち着きました。




●自分(HIRO ASAKURA)

アディダス エスノバ グライド ブースト 2 【Snova Glide 7m boost 2】アディダス エスノバ グライド ブースト 2 【Snova Glide boost 2】

・25.5㎝を着用
計測してもらった足のサイズは24.8㎝でアディダスなら2E~3E。
ただしフル4時間前後のシューズは甲が合わない。
・膝が痛くなったナイキは母指球近辺~指のアーチ、また、踵~アキレス腱にかけてのホールドが決定的にあわない感じ。デザインは好きなのだけれど…

●eimy店長

アディゼロ テンポ ブースト 【adizero tempo 7 boost W】アディゼロ テンポ ブースト 【adizeroTempo boost W】

・23.5㎝を着用
・計測してもらった足のサイズは23.0㎝ 3E。
・ナイキ ズームペガサスからの履き替え


レース中に目を疑ったことがありました...
駆けながら撮った写真なのでブレてますが…なんと裸足で走っているランナーがいました!
バリの道路は結構ボコボコなのですがビックリです。
アベベ~って言って知ってる人は(´∀`)ノ手をあげて~!...って、自分もリアルタイムでは知らないんですけどね(笑)
barefood 裸足のマラソンランナー





コンディショニング

初マラソン参加の素人のコンディショニングです。


●レース前日・当日・アフターのタイムテーブル

バリマラソン・タイムテーブル of コンディショニング
レース前日は練習をやめた方が良いようなアドバイスもありましたが、
普段通り10㎞走って整えました。

食事に関しては”ガス欠にならないように”です。
自分の場合は基礎代謝が約1600Kcalです。
マラソンを走ると+2500Kcalほど消費と考えて、
基礎代謝+その他活動分とあわせて、
レースが終わるまで4~5000Kcalをロードするつもりで食事しました。
身体が重くなるので食べる量(嵩)はさほど変えませんが、
パンにバターやはちみつ・ジャムなどをかなりたっぷり塗ったり、
おやつにジェラートを食べたりカロリー摂取をいつもより20~30%増しにしました。
この表にはありませんが、前々日から同様に、
普段はあまり食べない高カロリーなものを食べました。
また、アミノ酸錠剤を3食ごと+レース前・レース中に飲みました。
クロワッサンたい焼き(あずき味)、美味しかった(^^)v



●レース前日の食事(一部)
レース前日の食事(一部)
パンやブリトー、パスタなど炭水化物を多めにしました。
画像はないですがパンケーキにジェラートを盛ったり高カロリーな食事です。
レース中に催すと大変だと思ったので食物繊維はいつもよりかなり少な目に。
摂取カロリーは一日3000Kcalを超えています。
前日のアルコール摂取はなしです。


●レース中の補給(一部)
レース中の補給(一部)
レース中のエイド(水分)はポカリ。19エイドステーション中19回補給です。
前半は口に含む程度でしたが、後半はほぼ飲みました。
レース中はエイドでのバナナは計4本
あと持参したソイジョイとチョコレートバーのようなものでカロリーを補給しました。
また、フィニッシュ直後に疲れが残らないように、
ポカリを飲んでバナナ2本とソイジョイ4本を補給しました。
その後、昼食を普通に食べ、夜もワインを飲んでピザやパスタ(笑)
疲れは感じませんでしたし翌日の体調も絶好調でした(^^)v